★今週のボード★

今週のボードのタイトルは、「あいうべ体操始めませんか？」です。

みなさんの中には、既に実践されている方もいらっしゃるかもしれません(^_^)

実践の効果はいかがですか？

なんと、日本人の9割が口呼吸をしているとも言われています。

あらゆる病原体は口から侵入してきます。

口呼吸を鼻呼吸にすることによって、様々な症状が改善すると言われています！

例えば、
・インフルエンザや風邪
・高血圧
・睡眠時無呼吸症、いびき
・歯周病、ドライマウス、口臭
・花粉症
・便秘　　　　　　　　　　　　　など

あいうべ体操は簡単に実践することができるので、ぜひ日常生活に取り入れられてみてください(*’▽’)

あいうべ体操のやり方
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を前に突き出す
④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を1回として、1日30回を目安に毎日続ける

ポイント
・大げさなくらい口を大きく動かす
・1回を4秒前後かけてゆっくり行う

↓やました歯科にも本を置いております。
気になられた方は、お声掛けください(・∀・)